Perché ognuno di noi ha un metabolismo basale differente?

Ciascuno di noi ha un metabolismo basale differente sul quale influiscono vari fattori, tra cui età, genere, composizione corporea, attività fisica, ormonale e salute complessiva dell'organismo.

Ma entro quale misura puoi intervenire per ottimizzare e promuovere così la perdita di peso quando segui una dieta ipocalorica? Oggi scopriamo in che misura questi fattori influiscono sul BMR.

Poiché alcune cause possono essere di natura ormonale, può essere interessante approfondire i vantaggi e il funzionamento di sostanze come il testosterone enantato di Astera Labs, formulate apposta per andare incontro alle esigenze di chi riscontra carenze o soffre di squilibri ormonali.

Intanto, ti auguriamo buona lettura!

Quali fattori influenzano in modo drastico il tuo metabolismo basale?

Beh, la lista è sicuramente lunga!

Ci sono fino a ben 6 fattori principali che influiscono sull'attività del tuo metabolismo basale, determinando il valore numerico delle calorie che bruci facendo attività e a riposo.

Come ben sai, per aumentare il tuo dispendio energetico ti si presentano tre possibilità:

●       curi la dieta ed eviti abbuffate o comportamenti scorretti quando sei a tavola;

●       incrementi l'attività fisica, evitando il sovraccarico muscolare e, di conseguenza, il sovrallenamento;

●       adotti queste buone abitudini creando una combo funzionale ed efficace nel lungo termine.

Così, non soltanto ottimizzi il tuo dispendio calorico totale, ma promuovi anche il corretto funzionamento del metabolismo basale.

Perciò, nei giorni di rest, hai la certezza che il corpo faccia buon uso delle calorie che hai assunto bruciandole per sostenere i processi organici volti a nutrire la muscolatura anche a riposo.

L'età e il genere

Più avanza l'età, più è difficile dimagrire! In genere, tendiamo a dare la colpa a un metabolismo che purtroppo è diventato lento come una lumaca. Anche se in questa affermazione c'è del vero, non bisogna fare di tutta l'erba un fascio.

Il metabolismo basale, infatti, seppure tende a rallentare con l'età perché diminuisce la massa muscolare, non "peggiora" poi di tanto! Secondo la scienza, il calo percentuale annuo è di circa l'1-2%. Il restante 98% della colpa, dunque, è attribuibile a uno stile di vita poco sano.

Composizione corporea e attività fisica

Chi ha un metabolismo basale più alto della media fa sport, si tiene in forma e, dunque, ha più massa muscolare.

I muscoli, si sa, bruciano molte più calorie del tessuto adiposo anche a riposo… ad esempio, quando ti butti sul divano per fare zapping!

Gli ormoni

Gli ormoni regolano le funzioni del corpo influendo sulle quantità di calorie bruciate. Ad esempio, il cortisolo, cioè il temutissimo ormone dello stress, influisce sul BMR: quando i livelli sono elevati, il metabolismo basale rallenta. Anche la tiroxina, l'ormone tiroideo, non fa eccezione.

Conclusioni

Infine, passiamo alla salute: anche tu, se prendi l'influenza, pensi di dover mangiare di meno perché non fai attività fisica? Beh, sappi che ti sbagli!

Lesioni, infezioni e infiammazioni, infatti, aumentano il bisogno calorico, perché il corpo deve rigenerarsi e contrastare la malattia.

Tutto ciò che devi fare, dunque, è adottare queste piccole accortezze per notare piccoli ma effettivi miglioramenti.